大家好，我今年66岁。我以前逢年过节的时候都上香、拜佛，有什么事都求佛菩萨保佑，之前还学过一些外道功法。两年前得了一场病后，接触了清凉月老师的思维本体学，我康复了。两年来我每天都不间断的坚持打坐，我发现我在一点点改变。我现在不烧纸了，也不再迷信那些功法，我渐渐明白能救渡自己的只有自己，只有通过打坐，才能救自己帮助更多人。我让人代笔，简单谈谈我的打坐体会，感谢清凉月老师！
我爱跳广场舞，听儿子说清凉月老师教了一个好方法，我就照着学。每天我在跳舞的时候先全身充分放松，不走神的放松，一点不用身体，然后跟着音乐开始跳舞。我发现我多大幅度的动作都能做，身体非常轻盈，一点都不累！一个多小时结束后，我感到身体轻松，走路也轻松。但只那么一会后，腿又像往常一样发沉，沉甸甸地走到家有些累，我会立即去打坐。
我现在上坐就能感到手暖，然后开始腿暖，一点点的全身热乎乎的，好像骨头都没了。以前后背冒凉气，现在都没有了，我感到全身都模糊了，然后被一层暖乎乎的气包围着。我感觉什么都找不到了，连脑袋都没有了，人就像“虚空”了一样。以前我状态最好的时候，这样的过程也就5分钟左右。现在这种“虚空”来得很快，一天至少有一两次都是这样。
这时候我开始观心，念头里有我孙子、儿子、儿媳妇、老伴、女儿等等，大多是一些家里人和生活中的琐事，内容非常清楚。我看到它们的时候，它们就没有了，然后又有别的念头出来，我就这样一个一个地观，看着它们出现又消失，很轻松。以前我观着观着念头就没了，很长一段日子呢，现在不了，我观得很轻松。我下坐后看时间是两个半小时，人非常精神。然后我拍打身体，还干活或者大跳运动，让身体微微出汗。其实我状态好的时候能坐四个多小时一动不动，晚上一点也不困，半夜时候洗澡老伴还不理解。
我打坐有时候腿疼。刚开始打坐时腿疼得我直掉眼泪，我也挺着，我想我不能再得那种病了，我必须得坚持！后来我学会放松地去观腿疼，有时我想到这腿是我孙子的，特别疼的时候我用轻轻抚摸我孙子的感觉去观，腿慢慢就不疼了。儿媳妇说能用“小火慢炖”的方法观腿疼，我就观腿上的这个疼，耐着性子观它，腿真的就不咋疼了，全身还热乎乎的很舒服。
两年了，我每天都坚持打坐，每天都有一个长坐，有时15分钟也打一坐。平时看电视，看到女兵走步，我就想像她们走步的慢动作。生活中，我都练习清楚地知道我在干什么。
刚学打坐时我是观花，花一会开一会合上，还学写字，这些对我来说很难，但是难我也坚持写。渐渐地眼前就有一片光出现，再后来光慢慢就变成了一小团。我听儿子说掌握原理很重要，年纪大了，学习理论不容易，他每周都给我讲原理，有时候感觉明白了，其实做的还是错的，但有时候观念稍稍一改，境界就提高了。
我以前身体不好的，糊涂的厉害，现在什么事说一遍我就能记住。64岁开始修行，的确不容易，有时一边流泪一边打坐。今年我都66岁了，不奢望今生能够开悟，但我希望和我一样年纪的同龄人都能跟着老师好好学佛法，“下苦功，扭出铁中血”，别灰心、也别放弃，我们都身体好好的，像老师一样帮助更多人！感谢清凉月老师！
问：师兄，您真是太棒了，您给我们树立了榜样！以前教我母亲打坐时，她总说整天忙的没有时间上坐，早上吃了饭打扫卫生，出去晒晒太阳，回来就好做中午饭了，请问您是怎样安排生活的呢？
Z1：时间上，大致从早上三、四点钟起床开始，一般都会坐到早饭前，九点到十二点期间都在实证；下午两点多到晚饭期间继续实证；晚上八点以后继续实证；中间我会自己煮饭。时间上不是绝对的，有时会出去买菜、跳舞等，但平均每天实证最少四小时，最多十小时。目前状态就是可以短时间身空，光团大概鸡蛋大小。昨晚梦幻光明了，深夜下坐后没开灯视物十分清晰，连毛衣上的纽扣都看得很清。我之前身体一直不太好，比如从头到脚、四肢、整个身体都感觉是麻木的，特别是静脉曲张非常严重，手术的医生孩子们都给找好了。但自从实证后，这些情况都消失了，静脉曲张居然好了，还有幻听的毛病也好了。我尝到了甜头，信心大增，再不想受那种病痛的折磨，所以一直坚持实证，呵呵。
问：师兄，看到您的例子，我真正理解了“精诚所至金石为开”的含义，虽然每个人基础不一样，但是在坚定的信念和毅力面前，所有的困难都可以被打败！师兄，感恩您分享的一切，给我们上了重要的一课。
Z1：不客气的，感恩清凉月老师，感恩师兄们！
整理人：我执
2017年1月
