打坐是练腿还是练心？腿和心是一回事，不存在腿和心的分离，练腿就是在练心。如果知道物质就是心，打坐时你随时都能让自己在心上下功夫，就能把实证的重点放在心上，这样就容易突破。
打坐腿疼怎么办？一、没腿的人照样成佛，没有必要一定要盘腿，找个舒服的姿势绕过腿，等证到一定层次，腿自然就不障碍你了；二、炼腿就是炼心，一定要从心上找原因，腿疼时要发现自己心中那执着对抗的观念，同时让自己的心柔软起来，心柔软了不执着对抗了，疼痛自然就减轻没有了；三、腿最疼的时候是突破的最佳时机，因为在腿疼的时候你的脑子肯定不会想东想西，思维不散乱也不昏沉，这个时候你就要观察腿疼一丝一毫的变化，同时要有将军的意志挺过去。等你熬过去后，苦受就会变为乐受。无论哪种方法，心最关键，而不要执着于腿。
打坐如何观腿疼
很多打坐的朋友都有一个体会：单盘双盘时间长了，双腿就疼的受不了，这个时候应该怎么办？
要知道，我们平常的心是散乱的。既然生活是这样的，我们在坐上肯定还会习惯性的散乱，一会想生活，一会想工作，东家长西家短，自然导致我们无法突破。而腿疼，恰好能解决这个问题。尤其是腿特别疼的时候，你的心肯定不会想邻居家的小孩，肯定不会想心仪很久的手机，肯定不会想明天应该吃什么，更不会想单位里的人际关系，而是被腿那种剧烈的的疼痛深深吸引。
这个时候应该怎么做呢？清凉月老师说，“最痛的时候，确实是很难忍的，但却是我们跨过“厌坐”到达“乐坐”的一个突破口。这个时候应该怎么做呢？我们一定要在心上下功夫，让心处于柔软心的状态，专心致志地观腿痛。
只要你专心观它一丝一毫的变化，不让其他念头插进来，不对抗，就能体会到疼痛会减轻一点；当你插入观念，努力对抗疼痛的时候，疼痛又会加重一些。我们要不断体会疼痛是怎样减轻的，过一会儿又是怎样加重的，这样就能借助腿疼的轻重变化掌握柔软心和执着心的转换。这个转换是关键，只要不断体会，不断让心达到相应，总有一次，因为你的心彻底相应，疼痛会一下子消失得无影无踪，这样我们就获得突破，进入“乐坐”状态。”
